Психолог Ольга Бердникова

ПРО ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Тема любви к себе объемна и многослойна. Любовь к себе - это не про теплую ванну с пеной и шоколадку, точнее, не только про это.

Человек - система сложносоставная, био-психо-социальная. И на мой взгляд, любовь к себе и забота должны присутствовать на всех этих трех уровнях. Ведь все они между собой тесно взаимосвязаны.

Так на что нужно обратить свое внимание?

Забота о теле. Это значит что необходимо регулярно высыпаться, делать скрин организма, вовремя лечить заболевания, не перегружать себя в постоянном режиме, сбалансировано питаться, давать телу комфортную физическую нагрузку.

Казалось бы, простые вещи, но выполняя их, вам будете чувствовать себя лучше. Эти действия - они про любовь к себе и заботу. Тело будет вам благодарно, поверьте.

Использовать свое тело без заботы о нем - стратегия не на длительную дистанцию.

Как мы заботимся о здоровье телесном, так и необходимо заботиться о здоровье ментальном, а также о собственном благоприятном социальном климате. Из чего он складываются?

Прежде всего, из ощущения безопасности: в отношениях, в доме, в котором мы живем, в коллективе, в котором работаем. Ощущение небезопасности ведет к формированию хронического стресса.

Также любому человеку важно удовлетворять свою потребность в развитии в области, которую он для себя выбрал. Это может быть - реализация себя в профессии, в общественной деятельности, в родительстве, в семье.

Потребность в признании нас социумом и другими людьми - крайне важна. Социум может стать источником нашей поддержки, именно через систему социальных взаимосвязей мы реализуем свой потенциал и свои интересы.

У всех нас есть ряд потребностей, которые могут быть удовлетворены только с помощью другого: в поддержке, в принятии, в любви в дружбе. Реализация этих потребностей способствует любви к себе.

Хорошее отношение человека к себе самому, стабильная, достаточно высокая самооценка и самоподдержка - также важная составляющая любви к себе.

Связь человека с собственными эмоциями. Еще одно необходимое условие для знания себя, без которого невозможна любовь к себе. Если мы понимаем на что мы злимся, чего боимся, о чем тревожимся, что у нас вызывает чувство радости и удовлетворения, то мы можем опираться на это и тогда наш внутренний и внешний мир не будет для нас таким пугающим и непредсказуемым.

Важный принцип любви к себе - действовать себе во благо, выбирать полезное и безопасное для себя, четко понимать, что и для чего вы делаете.

Доверяйте себе, источник любви - внутри вас!