Вот приходит порой клиент на терапию. Интересный, прекрасный, но просто плохо знакомый с собой человек и говорит, что низкая у него самооценка и неуверенность в себе.
Начинаем прояснять, что он подразумевает под этим, где эта низкая самооценка началась, где и кем поддерживалась и за счет чего и кого она продолжает существовать?
Что такое низкая самооценка и неуверенность в себе - про это, пожалуй, отдельный пост напишу. А в этом хотелось бы поговорить про низкую самооценку как плохое самоотношение плохое человека.
Так вот, начинаешь прояснять прошлое и настоящее человека и там обнаруживаются, как правило, отвергающие/преследующие/гиперконтролирующие родители, не дававшие человеку в детстве поддержки, принятия, автономии и тд и тп. Сейчас про это довольно много где написано.
Часто бывает, что родитель прямо или косвенно регулярно сообщает ребенку, что тот какой-то странненький, больненький, неспособный и так далее. И что происходит дальше? Конечно, ребенок родителю верит и интроецирует такие послания внутрь себя, они становятся его частью, точнее, частью отношения к себе самому.
Потом такой ребенок часто становится объектом буллинга в школе, колледже, даже иногда и в вузе. Таких ребят остальные вычисляют довольно хорошо, на интуитивном уровне, что с ним так можно. И начинается травля в том или ином виде. Человек и здесь получает подтверждение, что с ним что-то не так и что не достоин он хорошего к себе отношения. Круг начинает замыкаться.
Что происходит потом? Человек выбирает себе партнера, относящегося к нему сообразно его плохому самоотношению. А кого ему еще выбирать? Там и знакомые родительские фигуры фонят, да и отношение знакомое, значит спокойно так - другого то человек в близких отношениях ведь не знает. Все, круг замкнулся.
И тогда травля, газлайтинг, насилие происходит уже с ним и в выбранных им самим отношениях. Может в открытой форме, а может и в хитроопределяемой.
Границ то личных у человека не сформировано, либо они крайне неустойчивые, и другого он не знает, вот и попадает, как в транс, в свое привычное состояние.
Злость подавлена, потребности не оцифрованы. Человек может подозревать, что что-то не то происходит, но как это назвать и почему что-то не то - понять не может. Нет у него информации, навыков такого определения.
Часто бывает, что человек не только партнера, но и окружение себе подобное подбирает, не обрывает продолжающие травмировать родительские вмешательства и общение. В итоге - какое уж тут хорошее отношение к себе.
В таком случае, человеку просто необходимо расширять круг общения, обзаводиться другими, более здоровыми и позитивно настроенными к нему зеркалами, которые поотражают ему реальность и реального его.
Потому что картинка внутреннего восприятия человеком себя и его другими, нормальными людьми, как правило, резко отличается. С человеком то все, как правило, хорошо.
Такой опыт человек еще может получить при работе с психологом, а также в психотерапевтической группе. Обстановка там безопасная. Насилия не допускается.
Видя и чувствуя другое к себе отношение, людей на группе, называя вещи своими именами, человек может наконец вернуться в реальность и к истинному самому себе. И еще новые навыки натренировать, попробовать сделать то, что всегда стеснялся, боялся, сделать в своем нездоровом окружении. Там это было небезопасно.
На группе этот человек получает обратную связь от людей - о себе, о своих поступках, и как правило, эта связь гораздо ближе к реальности и в итоге лучше того, как человек к себе сам относится, каким себя видит. Он также видит неидеальных других.
И это становится хорошей опорой. Потому что обратная связь эта искренняя и настоящая. И происходит такая «пересборка» самоотношения человека. Он может дать отпор другим на группе, выразить злость, симпатию, начать дружить с кем-то, вступить в романтические отношения не с тем знакомым, привычным типажом, с которым был, попробовать - как это.
А дальше появляются силы и уверенность что-то изменить и в жизни реальной. Уже не так страшно и, как выясняется, не все так плохо с ним.
Становится меньше невротического стыда и вины, потому что злость наконец то проявляется, обозначаются и границы.
Опробовав это и почувствовав раз, уже это ощущение не расчувствовать и не развидеть истинное отношение к себе других и себя самого.
Ну а про неувереность (про то, с чем человек, как он думает, справиться не сможет), в терапевтических отношениях, в безопасной обстановке можно попробовать поделать то, что было делать страшно, стыдно, казалось невозможным и себе самому не разрешалось.
И самоотношение, конечно, меняется - человек смог, он получил новый опыт, он, возможно, впервые в жизни поделился чем то сокровенным и получил поддержку.
Так получается, что человек на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне меняется, а значит и плохое отношение к себе заменяется другим - более реальным, теплым к себе самому отношением, потому что любовь к себе без знания себя вряд ли возможна.
Еще бывает так, что это плохое отношение к себе «зарыто» в человеке очень сильно глубоко, что и на поверхности не видно, но, тем не менее, это влияет на его жизнь. Но это уже другая история.
Динамическая группа - как раз тот инструмент, с помощью которого можно все это реализовать. Если интересно - пишите в личку, все расскажу.
Начинаем прояснять, что он подразумевает под этим, где эта низкая самооценка началась, где и кем поддерживалась и за счет чего и кого она продолжает существовать?
Что такое низкая самооценка и неуверенность в себе - про это, пожалуй, отдельный пост напишу. А в этом хотелось бы поговорить про низкую самооценку как плохое самоотношение плохое человека.
Так вот, начинаешь прояснять прошлое и настоящее человека и там обнаруживаются, как правило, отвергающие/преследующие/гиперконтролирующие родители, не дававшие человеку в детстве поддержки, принятия, автономии и тд и тп. Сейчас про это довольно много где написано.
Часто бывает, что родитель прямо или косвенно регулярно сообщает ребенку, что тот какой-то странненький, больненький, неспособный и так далее. И что происходит дальше? Конечно, ребенок родителю верит и интроецирует такие послания внутрь себя, они становятся его частью, точнее, частью отношения к себе самому.
Потом такой ребенок часто становится объектом буллинга в школе, колледже, даже иногда и в вузе. Таких ребят остальные вычисляют довольно хорошо, на интуитивном уровне, что с ним так можно. И начинается травля в том или ином виде. Человек и здесь получает подтверждение, что с ним что-то не так и что не достоин он хорошего к себе отношения. Круг начинает замыкаться.
Что происходит потом? Человек выбирает себе партнера, относящегося к нему сообразно его плохому самоотношению. А кого ему еще выбирать? Там и знакомые родительские фигуры фонят, да и отношение знакомое, значит спокойно так - другого то человек в близких отношениях ведь не знает. Все, круг замкнулся.
И тогда травля, газлайтинг, насилие происходит уже с ним и в выбранных им самим отношениях. Может в открытой форме, а может и в хитроопределяемой.
Границ то личных у человека не сформировано, либо они крайне неустойчивые, и другого он не знает, вот и попадает, как в транс, в свое привычное состояние.
Злость подавлена, потребности не оцифрованы. Человек может подозревать, что что-то не то происходит, но как это назвать и почему что-то не то - понять не может. Нет у него информации, навыков такого определения.
Часто бывает, что человек не только партнера, но и окружение себе подобное подбирает, не обрывает продолжающие травмировать родительские вмешательства и общение. В итоге - какое уж тут хорошее отношение к себе.
В таком случае, человеку просто необходимо расширять круг общения, обзаводиться другими, более здоровыми и позитивно настроенными к нему зеркалами, которые поотражают ему реальность и реального его.
Потому что картинка внутреннего восприятия человеком себя и его другими, нормальными людьми, как правило, резко отличается. С человеком то все, как правило, хорошо.
Такой опыт человек еще может получить при работе с психологом, а также в психотерапевтической группе. Обстановка там безопасная. Насилия не допускается.
Видя и чувствуя другое к себе отношение, людей на группе, называя вещи своими именами, человек может наконец вернуться в реальность и к истинному самому себе. И еще новые навыки натренировать, попробовать сделать то, что всегда стеснялся, боялся, сделать в своем нездоровом окружении. Там это было небезопасно.
На группе этот человек получает обратную связь от людей - о себе, о своих поступках, и как правило, эта связь гораздо ближе к реальности и в итоге лучше того, как человек к себе сам относится, каким себя видит. Он также видит неидеальных других.
И это становится хорошей опорой. Потому что обратная связь эта искренняя и настоящая. И происходит такая «пересборка» самоотношения человека. Он может дать отпор другим на группе, выразить злость, симпатию, начать дружить с кем-то, вступить в романтические отношения не с тем знакомым, привычным типажом, с которым был, попробовать - как это.
А дальше появляются силы и уверенность что-то изменить и в жизни реальной. Уже не так страшно и, как выясняется, не все так плохо с ним.
Становится меньше невротического стыда и вины, потому что злость наконец то проявляется, обозначаются и границы.
Опробовав это и почувствовав раз, уже это ощущение не расчувствовать и не развидеть истинное отношение к себе других и себя самого.
Ну а про неувереность (про то, с чем человек, как он думает, справиться не сможет), в терапевтических отношениях, в безопасной обстановке можно попробовать поделать то, что было делать страшно, стыдно, казалось невозможным и себе самому не разрешалось.
И самоотношение, конечно, меняется - человек смог, он получил новый опыт, он, возможно, впервые в жизни поделился чем то сокровенным и получил поддержку.
Так получается, что человек на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне меняется, а значит и плохое отношение к себе заменяется другим - более реальным, теплым к себе самому отношением, потому что любовь к себе без знания себя вряд ли возможна.
Еще бывает так, что это плохое отношение к себе «зарыто» в человеке очень сильно глубоко, что и на поверхности не видно, но, тем не менее, это влияет на его жизнь. Но это уже другая история.
Динамическая группа - как раз тот инструмент, с помощью которого можно все это реализовать. Если интересно - пишите в личку, все расскажу.