Друзья, есть ли у вас ритуалы, которые помогают Вам заземлиться, успокоиться, снизить тревогу, почувствовать, что все хорошо и надежно?
Я вчера во время нашей динамической группы, обнаружила свой такой ритуал) и он именно про это. Как поняла? Когда не смогла его провести, тревога на группе ведь растет и мне, во что бы то ни стало, надо было его осуществить.
Для меня это большая дневная кружка капучино с корицей или иногда - со вкусным сиропом.
И я не про ОКР и навязчивости, разумеется, пишу.
Скорее про ежедневные маленькие нетрудозатратные действия, примерно в одно и то же время, которые человек делает для того, чтобы как-бы сообщить себе - все стабильно, спокойно, вполне хорошо. Почва под ногами есть и мне есть на что опереться.
Такие повторы мы считываем как стабильность и это, как правило, успокаивает.
И это может быть все что угодно - погладить кота утром, выпить определенный сорт чая или кофе, написать ежедневную заметку в дневник, пролистнуть соцсети, нанести на себя любимый аромат, сделать зарядку и так далее.
Ну и не забываем, друзья, что спокойствие и стабильность - это хорошо, но и движение и развитие тоже необходимо)
Интересно, а какие ваши ритуалы, друзья? Делитесь, будет интересно почитать!
https://t.me/berdnikova_psy Присоединяйтесь!
Я вчера во время нашей динамической группы, обнаружила свой такой ритуал) и он именно про это. Как поняла? Когда не смогла его провести, тревога на группе ведь растет и мне, во что бы то ни стало, надо было его осуществить.
Для меня это большая дневная кружка капучино с корицей или иногда - со вкусным сиропом.
И я не про ОКР и навязчивости, разумеется, пишу.
Скорее про ежедневные маленькие нетрудозатратные действия, примерно в одно и то же время, которые человек делает для того, чтобы как-бы сообщить себе - все стабильно, спокойно, вполне хорошо. Почва под ногами есть и мне есть на что опереться.
Такие повторы мы считываем как стабильность и это, как правило, успокаивает.
И это может быть все что угодно - погладить кота утром, выпить определенный сорт чая или кофе, написать ежедневную заметку в дневник, пролистнуть соцсети, нанести на себя любимый аромат, сделать зарядку и так далее.
Ну и не забываем, друзья, что спокойствие и стабильность - это хорошо, но и движение и развитие тоже необходимо)
Интересно, а какие ваши ритуалы, друзья? Делитесь, будет интересно почитать!
https://t.me/berdnikova_psy Присоединяйтесь!