Друзья, насколько много в вашей жизни поддержки? А как у вас с поддержкой самих себя?
Часто ли вы себя ругаете, обесцениваете свои действия, говоря «ну можно было бы и лучше», «надо еще лучше», «у меня не получилось - я неудачник» и так далее?
Если поддержки у вас мало, а самокритики много, для смещения такого неприятного баланса в сторону хорошего отношения к себе, рекомендую попробовать простое упражнение. Суть его в том, что надо будет замечать моменты, когда вы себя ругаете и менять это на поддержку.
Ведь человек, у которого что-то не получилось, он итак расстроен, ему плохо, критика здесь зачем? Чтобы «добить» свое хорошее самоотношение окончательно?
Представим ребенка, который упал и разбил коленку. Нормальный родитель, любящий его пожалеет, поддержит, обнимет, поцелует, на коленку подует, поговорит с ним успокаивающе. Что мол, да, «понимаю как тебе больно, я с тобой». Но не будет же он ребенка после падения бить? К сожалению и такие случаи бывают, но, как вы понимаете, это неадекватные родительские реакции. Нам оно не надо.
Так вот.
Не ругаем себя привычно плохие в моменты, а берем и переучиваемся, вот прям вот так «внаглую» себя жалеть и поддерживать. От этого, как правило, становится теплее и спокойнее. И отношение к себе улучшается.
Попробуйте.
https://t.me/berdnikova_psy Присоединяйтесь!
Часто ли вы себя ругаете, обесцениваете свои действия, говоря «ну можно было бы и лучше», «надо еще лучше», «у меня не получилось - я неудачник» и так далее?
Если поддержки у вас мало, а самокритики много, для смещения такого неприятного баланса в сторону хорошего отношения к себе, рекомендую попробовать простое упражнение. Суть его в том, что надо будет замечать моменты, когда вы себя ругаете и менять это на поддержку.
Ведь человек, у которого что-то не получилось, он итак расстроен, ему плохо, критика здесь зачем? Чтобы «добить» свое хорошее самоотношение окончательно?
Представим ребенка, который упал и разбил коленку. Нормальный родитель, любящий его пожалеет, поддержит, обнимет, поцелует, на коленку подует, поговорит с ним успокаивающе. Что мол, да, «понимаю как тебе больно, я с тобой». Но не будет же он ребенка после падения бить? К сожалению и такие случаи бывают, но, как вы понимаете, это неадекватные родительские реакции. Нам оно не надо.
Так вот.
Не ругаем себя привычно плохие в моменты, а берем и переучиваемся, вот прям вот так «внаглую» себя жалеть и поддерживать. От этого, как правило, становится теплее и спокойнее. И отношение к себе улучшается.
Попробуйте.
https://t.me/berdnikova_psy Присоединяйтесь!